นอกจากนี้ การใส่หน้ากาก กินอาหารสุกใหม่ ใช้ภาชนะส่วนตัว และการล้างมือด้วยน้ำ สบู่หรือเจล/แอลกอฮอล์ 70% เป็นมาตรการระดับบุคคล ที่ช่วยปกป้องร่างกายให้ห่างไกลจากโควิด
ภูมิคุ้มกัน (immune) มีส่วนสำคัญในการต่อสู้ต้านทานกับโรคภัยไข้เจ็บ ถ้ามีภูมิคุ้มกันที่ดีก็สามารถขจัดเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายและควบคุมโรคที่กำลังก่อตัวไม่ให้ลุกลามจนเกิดการเจ็บป่วยขึ้นมาได้
แนะนำ 4 สารอาหาร ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
เบต้า กลูแคน Beta Glucan
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นับเป็นสรรพคุณที่โดดเด่นที่สุดของเบต้ากลูแคนเลยก็ว่าได้โดยทำหน้าที่หลักในการกระตุ้นเม็ดเลือดขาว (Macrophage) ให้เห็น ดักจับทำลายสิ่งแปลกปลอมเชื้อก่อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย รวมถึงอนุมูอิสระที่เกิดขึ้นจึงส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันมีความแข็งแรงและป่วยยาก
วิตามินซี Vitamin C
ผักและผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน ได้แก่ ฝรั่งสีชมพู ส้ม เอลเดอร์เบอร์รี่ สตอเบอรี่ และผลไม้ตระกูลเบอรี่ บล็อกเคอรี่ และพริกหวาน เป็นต้น
สังกะสี Zinc
แร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ร่างกายมีมาตั้งแต่กำเนิด ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พบมากใน หอยนางรม ตับหมู ตับไก่ ถั่วเมล็ดแห้ง เมล็ดธัญพืช
วิตามินดี Vitamin D
จากการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยติดเชื้อ COVID-19 ที่อาการรุนแรงพบมีวิตามินดี ในร่างกายต่ำ ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีเองได้ จากการตากแดดอ่อนๆช่วงเช้า แหล่งอาหาร เช่น ปลาทะเล ไข่แดง เป็นต้น นอกจากนี้ยังสามารถได้จากการทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของวิตามินดีได้อีกด้วย ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ต้องการเสริมวิตามินดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าจะสามารถรับประทานแบบไหนจึงจะเหมาะสม
อย่างไรก็ตามการทานอาหาร วิตามินต่างๆ เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อโดยตรง แต่ช่วยลดความเสี่ยงของอาการรุนแรงได้ ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัด สามารถป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 ได้
- สวมหน้ากากอนามัย
- ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์บ่อยๆ
- ทานอาหารปรุงสุกใหม่
- หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด
- อาบน้ำสระผมทันทีเมื่อกลับถึงบ้าน
- หากรู้สึกไม่สบาย เฝ้าสังเกตอาการ ตรวจ ATK และพบแพทย์
